| Стаття |
|
|
|
|
Лікарі радять хропунам регулярно... співати
6 вересня 2017, середа
Поширити у Facebook
Британські фізіологи з університету Екзетера розробили спеціальну програму, яка сприяє лікуванню хропіння та синдрому апное (затримки дихання уві сні). Для цього треба регулярно співати.
Дослідники спостерігали за групою добровольців, які страждали від хропіння. Їм поставили завдання: співати кожен день упродовж 10-15 хвилин, і так три місяці. Коли час експерименту сплив, то з'ясувалося, що стан добровільних співаків значно покращився порівняно зі станом тих, хто не співав.
- Що спричиняє хропiння?
- Причиною можуть бути вроджені генетичні властивості чи особливий стан м'язів дихальних шляхів. Під час нормального сну м’язи язика і піднебіння людини підтримують у відкритому стані її верхні дихальні шляхи, - пояснила Наталія Микитин, лікар-фізіотерапевт. - Якщо ці м’язи надмірно розслаблені, то проходження повітря крiзь звужений прохід дихальних шляхів частково блокується. Із кожним видихом розслаблена частина глотки починає вібрувати, створюючи шум - хропіння.
- А чому ж м'язи надмірно розслабляються?
- Це може бути наслідком, наприклад, затяжних запальних процесів вуха, горла i носа, хронiчних недуг, як-от обструктивний бронхiт чи бронхiальна астма. Тому, якщо людина почала хропіти після того, як перехворіла на запалення вуха, горла чи гайморових пазух, їй слід якнайшвидше пройти ретельне медичне обстеження. Що раніше це буде зроблено, то більше шансів не стати хронічним хропуном. Хропіння - це і особливість надто огрядних людей. Через ожиріння в ділянці живота (вісцеральне ожиріння) у них зависоко розташована дiафрагма, зменшений об'єм грудної клiтки, тому порушене дихання.
- Чи достатньо вилікувати запальні процеси і схуднути, щоб позбутися хропіння?
- Залежить від того, що є його причиною. Якщо ж до цього призвели анатомічні порушення дихальних шляхів, викривлення носової перегородки чи поліпи в носі, то, не виключено, доведеться зважитися на оперативне втручання.
Не слід забувати й про те, що хронічне запалення горла часто провокує любов до цигарок. Куріння викликає набряк стінок глотки і зниження тонусу глоткових м'язів. Тож хропунам варто відмовитися від своєї шкідливої з багатьох причин звички. А ще люди хроплять після прийому міцних напоїв - м'язи їх дихальних шляхів унаслідок впливу алкоголю розслабляються.
- Чи спів справді здатен допомогти хропуну?
- Позбувшись шкідливих звичок, можна братися до лікування співом. Бо справді, регулярні голосові вправи тренують м'язи і зв'язки, певним чином перебудовують дихальну систему. До того ж, якщо в людини гарний голос, вона відчуває естетичну насолоду від своїх пісень. Утім доведено, що навіть люди без слуху і голосу отримують задоволення від власного співу. Звісно, у такому разі не варто це робити надто голосно.
Джерело: Добрий лікар
|