"Стрес я залишаю в театрі". Прима нью-йоркського балету поділилася правилами здорового способу життя | Music-Review Ukraine
Головна
Стаття
"Стрес я залишаю в театрі". Прима нью-йоркського балету поділилася правилами здорового способу життя
22 серпня 2017, вівторок

Прима нью-йоркського балету Сара Мірнс розповіла про свій щоденний раціон та правила здорового способу життя.

Зараз Мірнс виглядає витонченою і підтягнутою, але її фігура далеко не завжди була такою. У 20 років у її раціоні переважала нездорова їжа, особливо солодощі, що створювало їй проблеми із зайвою вагою, пише My Domaine . «Мені знадобився час, щоб визнати свою залежність від солодкого і повністю виключити його зі свого меню», - каже Мірнс.

Поряд з правильним харчуванням, балерині необхідно піклуватися про фізичне і моральне самопочуття. «Здатність чути своє тіло і розум - це ключ до здоров'я», - впевнена Мірс. Пропонуємо ознайомитись з щоденними ритуалами прими балету.

Ранок

Кожен ранок - це випробування для балерини, особливо після виступу. За словами Мірнс, ранковий ритуал залежить від її самопочуття. «Я приймаю гарячий душ, займаюся на велотренажері близько 20 хвилин, потім півгодини розтягуюся, щоб поліпшити циркуляцію крові в м'язах», - розповідає балерина. Це допомагає підготувати тіло до майбутніх репетицій, які зазвичай тривають від шести до десяти годин.



Сніданок

Через те, що балерина пізно вечеряє, вранці вона не дуже голодна. «Зазвичай я снідаю йогуртом без наповнювачів, можу додати трохи свіжих ягід. По дорозі в театр купую каву, але випиваю всього третину чашки », - розповідає Мірнс. До обіду вона п'є дуже багато води.

Обід

Замість того, щоб повноцінно поїсти один раз, мирно надає перевагу декільком прийомам їжі, щоб підтримувати енергію в тілі. «Зазвичай я їм горіхи, банани, йогурт або крекери. За дві години до виступу я їм бутерброд з індичатиною, сиром і помідорами». За її словами, так вона відчуває себе вдосталь ситого і повної енергії під час виступу.



Після виступу

Робота на сцені триває кілька годин і дуже важливо правильно поповнити запас енергії. «Вечеря - головний прийом їжі. Я завжди їм після виступу, незважаючи на те, наскільки я втомилася ». Увечері Мірнс їсть білкову їжу, зелені овочі і навіть пасту. Вона часто експериментує з ресторанами і дуже любить мексиканську, індійську або японську кухню. Крім того, кожна її вечеря супроводжується одним келихом вина.

Відпочинок

Своїм найкращим відпочинком балерина вважає домашні посиденьки зі своїм нареченим. «Як тільки я приходжу додому - я починаю вірити в баланс між роботою та особистим життям. Весь стрес я залишаю в театрі », - каже Мірнс. Також, прима стверджує, що вона завжди прислухається до свого організму і бере додатковий час на відпочинок при необхідності. «Моє тіло хвилює мене в першу чергу. Я вже на тому етапі кар'єри, коли не боюся просити трохи більше часу на відновлення сил », - підкреслює Мірнс.




Джерело: Nv.ua



Додати: Share on Facebook


Інші:

"Оскароносний" син емігранта, який змінив уявлення про музику до кінофільмів
Вчені: Навчання гри на віолончелі покращує мозкову активність
Музика бентежних душ: що таке справжній джаз та про що він оповідає
5 цікавих фактів про дует 2CELLOS, який виконає гімн Ліги Чемпіонів у Києві
Исключительное звучание скрипок Страдивари связали с их высоким «голосом»
Браво, Маестро!
Мирослав Скорик ніколи не забував впливу Соломії Крушельницької
У Києві відбувся Перший Всеукраїнський конкурс імені Богодара Которовича
Гармонія, традиції та … авангард
Як народився «Запорожець за Дунаєм»
Як Бах рекламував каву
Оперу Моцарта імператор вважав неполіткоректною
Квітка - кохання Лесі
Кирило СТЕЦЕНКО: "Проект "DRUM & BACH" - двері в майбутнє"
Буковинська пісня галичанина
Наодинці з С. С. Гулаком-Артемовським
Всесвітньо відомий Володимир ГОРОВИЦЬ: «Я з України, і покажу тим англійцям…»
Український баритон Гнат Палажій
Оксана Линів - одна з навідоміших жінок-диригенток світу
Соліст Петербурзької опери Семен Гулак‑Артемовський спілкувався українською мовою
Музична школа не має права носити імені Миколи Колесси?
Опера Киева началась с романтической Могилы
URBAN MUSIC HALL – українська мрія формату Surroun Sound
Американка з українським серцем
Як емігрант з Києва став всесвітньо відомою зіркою: життєвий шлях Сержа Лифаря
Крізь терни до... Борткевича
В Ужгороді відомий музикант Йожеф Ермінь провів майстер-клас для студентів
В Ужгороді визначили переможців у конкурсі піаністів
У Києві проходив IV Всеукраїнський відкритий конкурс класичної музики «Обрії класики»
Юні піаністи з Мукачева та Ужгорода - серед переможців конкурсу
Анатолій Авдієвський зробив хор Верьовки українським брендом
24 березня 1900 року народився великикй український співак Іван Козловський
Что нужно знать при покупке саксофона
176 років тому на Полтавщині народився композитор Микола Лисенко
Святослав Ріхтер давав концерти у цілковитій темряві
100 символов культуры: музыкальная академия им. Я.Витолса
Влада в опозиції до Леонтовича
Як молода співачка з Рівного підкорила Париж
П’ять поглядів на «Цвіт папороті»
В Устилузі знаходиться єдиний у світі меморіальний музей геніального композитора
      © 2008-2018 Music-review Ukraine